Программа тренировок Джиллиан Майклз рассчитана на 30 дней и состоит из 3х уровней по 30 минут. Она очень действенная, потому что там работает принцип 3-2-1: 3 минуты силовых упражнений, 2 кардио и 1 минута на пресс. За неделю беспрерывных занятий можно потерять в объемах и уменьшить целлюлит. Отзывы стройнеющих подтверждают эффективность программы.