Рецепт быстрого творожного пирога с бисквитным тестом на сметане и начинкой из творога, яиц, манной крупы и сахара. Можно добавить ягоды или изюм. Пирог выпекается в форме без разогрева духовки при 180 градусах в течение 30-35 минут. Готовый пирог остудить в форме.

Программа тренировок Джиллиан Майклз рассчитана на 30 дней и состоит из 3х уровней по 30 минут. Она очень действенная, потому что там работает принцип 3-2-1: 3 минуты силовых упражнений, 2 кардио и 1 минута на пресс. За неделю беспрерывных занятий можно потерять в объемах и уменьшить целлюлит. Отзывы стройнеющих подтверждают эффективность программы.

Американские ученые разработали 10 рецептов самых полезных завтраков, включая овсяную кашу, мюсли с молоком, омлет, фруктовый салат, бутерброд с курицей или сыром, творог с ягодами, гречневую кашу, салат из авокадо и бананово-яблочную овсянку. Каждый рецепт содержит полезные ингредиенты и может быть приготовлен на выбор на молоке или воде.